こんにちは、
広島市でパーソナルカラー診断・骨格診断・ヘアメイクレッスンを
しております、たにだ彩です。

今日は日本人の68.2%が不安症といわれる「不安」について
その解消法を３つお伝えしたいと思います。
この数字、世界でもワーストに入るのです。。

不安は脳のホルモンで決まります。
聞いたことあるかもしれませんが、
セロトニンという脳内ホルモンの分泌で
不安感を抑えてくれるのです！

セロトニンは楽しくもしてくれます！
ただ不安を感じていても何も解決してくれません！
毎日気分を晴れやかにしたいですよね！

では簡単な方法を３つ！！

①青色を見る
青色を見たり感じたりするとセロトニンが分泌されやすくなるのです。
また副交感神経を刺激し、リラックス状態にもなれます。
ブルべさんだと、
スカイブルーやロイヤルブルーの服やマフラーを巻いたりするのもいいですね！
イエベさんだと、
水色やターコイズです。
同じように服や小物類でもいいですが、
マグカップで毎朝コーヒーを淹れたりするのもいいですね！

②運動をする
一定のリズムで運動をする。
例えばウォーキングやランニング。
太陽の光を浴びながらというのがポイントです！
アメリカのデータでは、
一日5,649歩に満たないと不安や気分の落ち込みに
繋がると言われています。
確かに私は歩くのが大好きで、
片道40分の距離を歩いて目的地に行ったりしますが、
頭の中がクリアになりアイディアも沸きやすくなります！
ちなみに私の場合、片道40分で約4,000歩です。

③紙に書き出す
自分の内側を言葉にしてみましょう！
漠然とした不安のが原因が何なのかがわかります。
原因がわかればあとは、
自分への課題（対策）に変わります。
ぜひ青色のボールペンで明確にしてみてください♪